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Foire aux questions

Comment faire face au trouble anxieux?

En plus d’une bonne gestion des habitudes de vie, il existe plusieurs approches telle la psychothérapie pour faire face à son trouble anxieux.

Si vous avez des doutes que votre condition soit un trouble anxieux, il est important de consulter votre médecin. Il est toujours nécessaire et aidant de conserver de bonnes habitudes de vie. Toutefois, votre médecin pourrait vous prescrire un traitement comme la psychothérapie ou une médication.
De saines habitudes de vie sont très importantes pour les conditions liées au stress et pour le trouble anxieux. Prenez le temps d’y réfléchir !


Voici 9 choses à apprendre pour mieux gérer son trouble anxieux :

1. Reconnaître et accepter ce que l’on vit ;

2. Faire face, car lorsqu’on tente d’éviter des situations qui provoquent l’anxiété, on risque d’empirer cette anxiété et le handicap devient plus important ;

3. Maintenir un équilibre entre le travail, le repos et les loisirs ;

4. S’assurer d’un nombre d’heures de sommeil suffisant ;

5. Respirer profondément ;

6. Avoir une saine alimentation ;

7. Diminuer la consommation de café, de thé, de boissons gazeuses, de chocolat ou d’alcool qui sont des stimulants ;

8. Cesser de fumer ;

9. Faire de l’exercice au moins trois périodes de 30 minutes par semaine.

Les traitements

Différents traitements existent pour faire face à son trouble anxieux, voici les plus efficaces :

• La psychothérapie ;
• Les techniques de relaxation. La méditation, le yoga, le tai chi sont aussi très bénéfiques et, pratiqués régulièrement, ils peuvent aider grandement ;
• Les médicaments tels que les antidépresseurs ou anxiolytiques. Selon l’Ordre des pharmaciens du Québec , « Si un médicament vous est prescrit pour maîtriser le trouble panique, votre pharmacien pourra vous informer : de la meilleure façon de prendre le médicament; des bénéfices que vous pourrez en retirer; des effets secondaires possibles; des interactions avec d’autres médicaments; des autres mesures pouvant maximiser votre traitement. »

Auprès de quelles ressources trouver de l’aide?

Il y a aujourd’hui plusieurs organismes et professionnels qui viennent en aide aux personnes qui vivent avec de l’anxiété ou avec un trouble anxieux, notamment :

 L’Ordre des psychologues du Québec
♢ L’Association des médecins psychiatres du Québec
 Des organismes comme REVIVRE

Vous pourrez avoir plus d’information et les coordonnées de plusieurs ressources pouvant répondre à vos besoins en :
– vous présentant au CLSC de votre quartier ;
– communiquant avec Info-Social 811 ;
– consultant votre médecin de famille ;
– consultant un organisme comme REVIVRE ;
– communiquant, si vous êtes étudiant, avec un intervenant scolaire de l’école, du collège ou cégep, de l’université ou du centre d’étude professionnelle que vous fréquentez ;
– vous présentant à l’urgence d’un hôpital, si ce que vous vivez est grave et nécessite qu’on vous aide immédiatement.

Pour trouver les coordonnées d’une ressource près de chez vous, consultez le site web du Québec rubrique Santé .

Article rédigé par :

Marc TREMBLAY, Consultant en accessibilité

Coauteure : Odette Raymond
Révision-correction : Mylène Brodeur et Mélanie Galipeau

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